前列腺增生的自我疗法可通过调整饮食改善症状，建议多吃富含锌、番茄红素和膳食纤维的食物，同时减少高脂肪、辛辣食物的摄入。前列腺增生是一种常见的中老年男性疾病，饮食调整是其自我管理的重要部分。以下是一些具体的饮食建议：

1. 增加富含锌的食物摄入，如牡蛎、南瓜子、牛肉等。锌对前列腺健康有益，有助于缓解增生症状。

2. 多吃富含番茄红素的食物，如番茄、西瓜、葡萄柚等。番茄红素具有抗氧化作用，可保护前列腺细胞。

3. 增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜、水果等。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少便秘对前列腺的压迫。

4. 减少高脂肪食物的摄入，如油炸食品、肥肉等。高脂肪饮食可能加重前列腺炎症。

5. 避免辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等。这些食物可能刺激前列腺，加重尿频、尿急等症状。

6. 保持充足的水分摄入，每天饮水1500-2000毫升，有助于稀释尿液，减少对前列腺的刺激。通过调整饮食结构，前列腺增生患者可以在一定程度上缓解症状，改善生活质量。但需注意，饮食疗法仅作为辅助手段，若症状持续或加重，仍需及时就医，接受专业治疗。

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