牙龈萎缩难以完全自行恢复，但可通过科学护理延缓进展并改善症状。关键措施包括正确口腔清洁、营养补充及专业治疗干预。

1. 口腔护理优化

使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，避免横向用力摩擦牙龈。牙线或冲牙器每日清理牙缝，减少菌斑堆积。含氟牙膏与氯己定漱口水交替使用，控制口腔细菌繁殖。避免使用牙签等尖锐物品刺激牙龈。

2. 营养支持方案

维生素C每日摄入不低于100mg，柑橘、猕猴桃等水果可促进胶原蛋白合成。钙质每日800mg可通过乳制品、豆制品补充，增强牙槽骨密度。Omega-3脂肪酸摄入如三文鱼、亚麻籽，有助于减轻牙龈炎症反应。

3. 专业治疗手段

轻度萎缩可接受牙龈按摩治疗，每周2-3次促进局部血液循环。中重度患者需进行结缔组织移植术或游离龈移植术修复缺损。激光治疗能刺激牙龈组织再生，需在牙周科医生指导下进行疗程安排。

牙龈萎缩是进行性病变，上述方法需长期坚持并配合每半年一次的牙周检查。吸烟者必须戒烟，糖尿病患者需严格控制血糖。发现牙齿敏感或根面暴露应及时就诊，避免发展为牙齿松动脱落。

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