大姨妈来肚子扯着痛通常可通过热敷、适量运动、调整饮食、药物治疗、中医调理等方式缓解。痛经可能与激素水平变化、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等因素有关。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻扯痛感。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触过冷环境。

2、适量运动

经期可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助释放内啡肽缓解疼痛。避免剧烈运动或腹部受压动作，如仰卧起坐。运动时间控制在20-30分钟，以微微出汗为宜。长期规律运动有助于调节内分泌功能。

3、调整饮食

增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，减少生冷、辛辣刺激食物。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果，有助于抑制前列腺素合成。每日饮水保持1500-2000毫升，避免咖啡因饮品。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，或间苯三酚注射液等解痉药物。子宫内膜异位症患者可能需要屈螺酮炔雌醇片等激素类药物。严禁自行长期服用止痛药。

5、中医调理

气滞血瘀型痛经可用益母草颗粒、少腹逐瘀丸；寒凝血瘀型适合艾附暖宫丸。针灸可选三阴交、关元等穴位，每周2-3次。建议经前1周开始服用中药，连续调理3个月经周期。

经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物，每日保证7-8小时睡眠。疼痛持续加重或伴随发热、异常出血时需及时就医。记录月经周期和疼痛特点，帮助医生判断病因。长期痛经者建议妇科检查排除器质性疾病。

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