雌激素是由卵巢分泌的性激素，主要通过饮食调节、药物补充等方式补充。雌激素不足可能与卵巢功能减退、内分泌失调等因素有关，通常表现为月经紊乱、潮热盗汗等症状。

1、饮食调节

适量食用豆制品如豆浆、豆腐等有助于补充植物雌激素。大豆异黄酮结构与人体雌激素相似，可双向调节激素水平。日常可增加亚麻籽、芝麻等富含木脂素的食物，同时搭配新鲜蔬菜水果保证营养均衡。

2、药物补充

戊酸雌二醇片、结合雌激素片等处方药需严格遵医嘱使用。药物补充适用于围绝经期综合征、卵巢早衰等病理情况，用药期间需定期监测激素水平，禁止自行调整剂量。

3、中医调理

当归、女贞子等中药材可通过配伍汤剂调节内分泌。中医认为雌激素不足多属肝肾阴虚，常用左归丸、二至丸等成药调理，需由中医师辨证施治，避免长期自行服用。

4、生活方式

保持规律作息和适度运动能改善内分泌功能。每周进行瑜伽、快走等有氧运动3-5次，保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度节食，有助于维持卵巢正常分泌功能。

5、医学干预

对于卵巢功能衰竭等严重情况，可能需采用激素替代疗法。治疗方案包括雌孕激素序贯疗法、经皮雌激素贴剂等，需在妇科医生指导下个体化制定，并定期评估血栓风险。

日常应注意控制体重在合理范围，避免过度肥胖或消瘦影响激素代谢。减少酒精摄入，戒烟并远离二手烟环境。每年进行妇科检查和骨密度检测，出现异常阴道出血或乳房胀痛应及时就诊。更年期女性可适当增加日晒时间促进维生素D合成，但需做好防晒措施。

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