横纹肌属于肌肉组织的一种，主要分为骨骼肌和心肌两类。

横纹肌因显微镜下可见明暗相间的横纹而得名，其细胞呈细长圆柱状，内含大量平行排列的肌原纤维。骨骼肌通过肌腱附着在骨骼上，受意识支配完成躯体运动，例如手臂屈伸或行走时的腿部动作。心肌构成心脏壁层，具有自主节律性收缩特性，不受意识控制但受自主神经调节。两类横纹肌均含有丰富的肌球蛋白和肌动蛋白，通过钙离子触发肌丝滑动实现收缩功能。骨骼肌纤维含有多个周边细胞核，而心肌纤维多为单核且细胞间存在闰盘连接。横纹肌组织代谢旺盛，需要持续的血供和能量供应，剧烈运动后易出现乳酸堆积。

保持横纹肌健康需注意规律锻炼和营养补充。建议每周进行有氧运动和抗阻训练相结合，运动前后做好热身与拉伸。饮食中保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉和豆制品，同时补充维生素D和钙质。避免突然进行高强度运动导致肌肉损伤，运动中及时补充电解质。若出现持续肌肉疼痛、无力或肌红蛋白尿等症状，应及时就医排查横纹肌溶解症等疾病。

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