保护胎儿需通过定期产检、均衡营养、避免有害物质、保持适度运动、控制情绪压力等方式实现。胎儿健康与母体状态密切相关，需从妊娠初期开始系统干预。

1、定期产检

妊娠期间应按时完成NT检查、唐氏筛查、大排畸超声等关键项目。产检能及时发现妊娠期糖尿病、胎儿生长受限等问题。建议妊娠28周前每4周检查1次，28-36周每2周1次，36周后每周1次。高危孕妇需根据医嘱增加检查频率。

2、均衡营养

每日需摄入400微克叶酸片预防神经管畸形，增加瘦肉、鸡蛋等优质蛋白。孕中期起每日需钙1000毫克，可通过牛奶、豆腐补充。铁需求增至27毫克/日，建议搭配维生素C促进吸收。控制高糖高脂饮食，避免体重增长过快。

3、规避风险

禁止吸烟饮酒，远离二手烟环境。避免接触放射线、农药、重金属等致畸物。慎用药物，发热超过38.5℃需就医。妊娠前3个月避免泡温泉、蒸桑拿等高温环境，可能影响胎儿神经系统发育。

4、适度活动

每周进行150分钟中等强度运动如孕妇瑜伽、散步，可改善血液循环。避免潜水、滑雪等高风险运动。久坐时每2小时活动10分钟，预防静脉血栓。出现宫缩或阴道流血应立即停止运动。

5、情绪管理

妊娠期抑郁可能增加早产风险，可通过正念冥想缓解焦虑。保证7-9小时睡眠，午休不超过1小时。与伴侣保持良好沟通，必要时寻求心理咨询。避免持续高强度工作压力。

建议孕妇记录胎动变化，28周后每日胎动应大于10次。出现持续腹痛、阴道流血、胎动减少等症状需立即就医。保持居住环境通风，冬季取暖时注意一氧化碳防护。妊娠期接种流感疫苗、百日咳疫苗可间接保护胎儿。产后42天需进行母婴健康复查评估恢复情况。

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